Nilalaman

• Ang pagsusuri sa Oura Ring 2: Ang pinakamahusay na pagsubaybay sa pagtulog sa bayan
• Pangarap ng isang Biohacker: Pagbabago at pag-iiba ng rate ng puso
• Ang isang pares ng mga miss-hakbang
• Ano ang gagawin sa lahat ng data na ito?

Ang singsing ay puno ng karaniwang mga sensor: isang monitor ng rate ng infrared na pagsukat ng bahagyang pagbabago sa kulay ng iyong balat, isang dyayros, accelerometer, at tatlong sensor ng temperatura. Gamit ito, maaari itong autodetect kapag natutulog ka, alamin kung gaano katagal na ginugol mo sa bawat yugto ng pagtulog, bilangin kung ilang beses kang nagising sa gabi, at sukatin ang rate ng iyong puso. Gayundin, binibilang nito ang mga hakbang sa araw at mano-mano kang magdagdag ng mga aktibidad. Ang lahat ng impormasyong ito ay makikita sa pamamagitan ng app, nahahati sa mga araw.

Wala akong reklamo sa disenyo at kaginhawaan ng singsing. Ang orihinal na Oura ay sa halip malaki at masigla na naghahanap, at iginuhit ng maraming pansin sa kanyang sarili. Ang bagong singsing ay mas subtler at madaling maipasa para sa isang regular na piraso ng alahas. Nakarating ito sa matte itim, makintab na itim, rosas na ginto, o chrome, at mukhang perpektong bilog na kasal sa kasal bukod sa isang bahagyang punto na nagpapahiwatig kung aling paraan ang dapat harapin.

Ang aparato ay walang mga kumikislap na ilaw o iba pang mga pagbabasa (kahit na ang IR sensor ay nananatiling madilim), at isang tampok na maligayang pagdating para sa marami ang pagpipilian upang ilagay ito sa mode ng eroplano. Iyon ay madaling gamitin para sa mga eroplano (maaaring ito ay isang kapaki-pakinabang na tool para sa paglaban sa jet lag), ngunit para din sa mga taong nakakatawa tungkol sa pagsusuot ng mga teknolohiya na naglalabas ng anumang uri ng signal.

Napakadaling makalimutan nito. Kung sanay ka sa pagsusuot ng anumang iba pang uri ng singsing, hindi naiiba ito.

Pinakamahalaga, nahanap ko ang suot na aparato sa panahon ng aking Oura Ring 2 na pagsusuri ay kumportable. Napakadaling kalimutan ito. Sa katunayan kung sanay ka sa pagsusuot ng anumang iba pang uri ng singsing, hindi ito naiiba. Dahil ito ay banayad, madali mong isusuot ito kasama ang isang relo at hindi magmukhang katawa-tawa - na kung saan ay isa pang pakinabang ng isang aparato na may daliri sa daliri.

Ang Oura Ring 2 ay hindi naiiba sa isang banda sa kasal

May mga praktikal na pakinabang sa pagsusuot ng fitness tracker sa iyong daliri. Mas madaling makakuha ng rate ng puso mula sa manipis na laman dito, at ang iyong mga paa't kamay ay ang unang nagpapakita ng pagbabago sa temperatura ng katawan. Higit pa sa mamaya.

Nang suriin ko ang Motiv Ring ng ilang buwan, bumalik ang isang reklamo ko na madali itong kumamot sa pagsasanay at hindi komportable kapag ang pag-angat ng timbang o boksing. Habang ito ay totoo pa rin sa isang degree na may Oura Ring 2, ang titan na may tisa na lumalaban sa DLC ay tiyak na nakahihigit sa ceramic Motiv ring. Kumuha na lang ako ng kaunting mga light scratches sa underside. Gayunpaman, ang pagtingin na ito ay higit pa sa isang health tracker kaysa sa isang fitness tracker, talagang mahalaga ito sa isang buong mas kaunti.

Ang bahagyang hindi gaanong matibay na Motiv Ring

Ang singsing ay maaaring mag-imbak ng anim na linggo ng data nang walang pag-sync, at makakakuha ka ng anim na araw na paggamit sa pagitan ng mga singil. Mabilis ang singil nito, kaya maaari mo itong ilagay sa kinatatayuan sa iyong shower sa umaga kapag sinenyasan (kahit na lumalaban ito sa tubig kung nais mong panatilihin ito).

Sa pangkalahatan, ang disenyo at pansin sa detalye ay mahusay dito.

Sa pangkalahatan, ang disenyo at pansin sa detalye ay mahusay dito - lalo na para sa isang maliit na pagsisimula. Ang buong puti, hugis-kubo na kahon ay gumagawa ng isang malakas na unang impression, at ang singilin na panindigan ay mukhang mahusay at madaling gamitin pati na rin (na kung saan bucks ang kalakaran para sa mga fitness tracker na karaniwang kasama ng tapat at hindi pangkaraniwang mga pamamaraan ng singilin). Ang app ay nangangailangan ng ilang mga trabaho sa ilang mga pangunahing lugar, ngunit tatalakayin namin ito nang higit pa sa isang sandali.

Ang pagsusuri sa Oura Ring 2: Ang pinakamahusay na pagsubaybay sa pagtulog sa bayan

Ang Oura Ring 2 ay marahil ang pinakamahusay na tracker ng pagtulog na ginamit ko. Sa harap nito, tulad ng pinakamahusay na mga aparatong Fitbit, bibigyan ka nito ng isang detalyadong pagkasira ng iyong oras sa magaan na pagtulog, matulog na pagtulog, at pagtulog ng REM. Sinasabi nito sa iyo hindi lamang kung gaano katagal ka natutulog, ngunit kung paano ang pagpapanumbalik na ang pagtulog ay malamang na. Ang pagtuklas ng pagtulog ay hindi rin kapani-paniwalang tumpak, na ang mga ulat ay lugar sa 99 porsyento ng oras. Mayroon akong isang gabi na tila hindi nauugnay sa aking naranasan, ngunit hindi ito malaking pagkakaiba at ito ay isang pag-iwas - isang bagay sa anumang aparato sa merkado ang paminsan-minsan.

Ang Oura Ring 2 ay marahil ang pinakamahusay na tracker ng pagtulog na ginamit ko.

Ang nag-iisang malaking pagkakamali na napansin ko, ay parang hindi ito makakakita ng mga pang-araw na naps. Alam kong may isang bagay na mabibigo si Bailey na marinig. Katulad nito, habang ang aking asawa ay nasa trabaho sa ibang linggo (woop!) Ako talaga ay nagpunta isang buong gabi nang hindi natutulog at sa halip na irehistro iyon para sa kung ano ito, ang singsing ay kumilos na parang hindi ako nakasuot nito (kahit na magkakaroon ito nagawang makita ang nakakagising kilusan sa buong oras). Sa halip na sabihin na "oh hindi, hindi ka natutulog tulad ng ... sa lahat, "Sa halip ginagamot ang data bilang nawawala.

Ito ang hitsura ng pagtulog kapag ikaw ay isang bagong tatay

Kaya, mayroong ilang mga sagabal, ngunit kung ano ang kahanga-hanga ang lahat ng karagdagang data na sinusubaybayan ng Oura Ring 2 sa panahon ng pagtulog.

Ang pagpahinga ng rate ng puso ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng pagbawi, at ng pangkalahatang pisikal na fitness, halimbawa. Ang isang post sa blog ng Oura ay nagpapaliwanag kung paano ipinapakita ng isang hugis ng curve ng U na ang iyong katawan ay ganap na nakuhang muli mula sa araw bago, samantalang bilang isang pababang libis ay maaaring magpahiwatig na maaari kang nakinabang mula sa isang maliit na labis na oras ng pagtulog - na nagpapaliwanag kung bakit ka maaaring magising na nakakaramdam ng pagkabalisa at kung ano ang gagawin tungkol sa susunod.

Ang pagpapahinga ng rate ng puso ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng pagbawi, at ng pangkalahatang pisikal na fitness.

Makikita mo rin kung gaano katagal na natutulog ka (tulog ng tulog), kung gaano kahusay ang iyong oras ng pagtulog ay tungkol sa mga panlabas na mga pahiwatig, kung gaano kahusay ang iyong pagtulog, ilang beses kang nagising, at marami pa. Ang pag-tap sa alinman sa mga puntong ito ay magbibigay ng higit pang detalye - madalas na isang graph o tsart na sinamahan ng ilang paliwanag ni Oura at marahil isang link sa isang panlabas na post sa blog. Ang lahat ng ito ay mahusay at ito ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka detalyadong pagsubaybay sa pagtulog na nakaranas ko.

Pangarap ng isang Biohacker: Pagbabago at pag-iiba ng rate ng puso

Ngunit maghintay, marami pa.

Humuhukay ng mas malalim, maraming higit pang data na hindi mo karaniwang nakikita sa mga ganitong uri ng apps. Upang pangalanan ang ilang: temperatura ng katawan, isang index ng pagbawi, at variable na rate ng puso.

Ang temperatura ng katawan ng kurso ay nagsasabi sa iyo kung gaano kainit o malamig ka sa gabi. Ang napaka kapaki-pakinabang na pagsasama ay maaaring magdala ng ilang mga kagiliw-giliw na mga pattern at mga uso. Halimbawa: ang pagiging cool sa gabi ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay?

Maaari rin itong magpahiwatig na maaaring may mali, tulad ng kung mayroon kang pagsisimula ng lagnat. Hindi maraming iba pang mga tracker ang nagbibigay ng mga gumagamit ng data na ito at ang Oura ay may isang gilid dito, nakikita dahil mas madaling masukat ang mga pagbabago sa temperatura mula sa mga daliri at daliri ng paa.

Ang pagpahinga ng data ng rate ng puso ay pansamantala ay kinuha at ginamit upang makabuo ng isang "index ng pagbawi." Ipinapakita nito sa iyo kung gaano katagal ang kinakailangan para sa iyong nagpapahinga na rate ng puso upang magpatatag sa sandaling pinindot mo ang sako. Ang pag-tap sa item na iyon sa app ay nagsasabi sa amin na dapat itong mangyari sa unang kalahating oras pagkatapos mong ma-hit ang hay. Napakaraming maghukay dito at galugarin, maaari kang gumugol ng mahabang oras tuwing umaga na basahin ang iyong mga stats.

Ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso ay isang mas kawili-wiling istatistika na maraming tao ay hindi marunong. Karaniwang sinasabi nito sa iyo ang tungkol sa iyong nakikiramay na tono, at kung ikaw ay nagkakasundo o parasympathetic na nangingibabaw (labanan o flight, o pahinga at digest).

Mayroong maraming mga kamangha-manghang pananaliksik sa variable na rate ng puso na isinasagawa sa sandaling ito, at maaari din itong maiugnay sa mga pinakamainam na estado ng kaisipan para sa pagganap at iba pang mga cool na bagay.

Habang ang marami sa atin ay ipinapalagay ang aming rate ng puso ay tumatagal sa isang matatag na ritmo, ang katotohanan ay nagbabago habang huminga ka sa loob at labas. Kapag huminga ka, dapat tumaas nang bahagya ang rate ng iyong puso, at kapag huminga ka, dapat itong bumaba. Kung ikaw ay lubos na nabibigyang diin, ang rate ng iyong puso ay patuloy na itataas at ang iyong paghinga ay magkakaroon ng mas kaunting epekto dito. Ito ay mahalagang iminumungkahi na alinman sa magkakasunod na nai-stress o overtraining at kailangan ng mas maraming oras upang mabawi.

Mayroong maraming mga kamangha-manghang pananaliksik sa pagbabago ng rate ng puso na isinasagawa sa ngayon. Maaari itong maiugnay sa pinakamainam na estado ng kaisipan para sa pagganap at iba pang mga cool na bagay. Ang iba pang mga fitness tracker ay hindi tumpak na sapat upang maibigay ang data na ito, ngunit ang 250Hz infrared na ilaw dito ay higit pa sa may kakayahang (ang lakas ng tibok sa daliri ay mas malaki kaysa sa pulso - 50-100 beses na mas malaki sa katotohanan!).

Kinuha ng Oura ang lahat ng data na ito at ginagamit ito upang magbigay ng isang "pagiging handa na marka." Ito ay inilaan upang payuhan ang iyong iskedyul ng pagsasanay. Kung mababa ang iyong kahandaan, dapat mong iwasan ang masinsinang pagsasanay sa araw na iyon, marahil ay mag-reschedule ng isang napakalaking pagpupulong, at marahil ay sumasalamin nang kaunti sa kung ano ang maaari mong baguhin tungkol sa iyong kasalukuyang pamumuhay. Sa madaling sabi, pinagsama-sama ang lahat ng kumplikadong data at lumiliko ito sa isang solong numero na maaari mong kumilos.

Hindi na ako magiging 'handa' ulit

Ang isang pares ng mga miss-hakbang

Kinakanta ko ang papuri ng Oura Ring 2 dito dahil ito ang aparato na matagal ko nang hinihintay. Ang fitness tracker na ito ay hindi lamang masukat ang parehong lumang pagod na data, at nagbibigay ito ng ilang talagang kapaki-pakinabang at aksyon na payo. Ito ay isang sulyap sa kung paano makakatulong ang teknolohiya sa amin na magampanan nang mas mahusay.

Hindi iyon sabihin na perpekto ito.

Ang isang lugar ng pag-aalala sa akin ay kasama ang hakbang sa pagbibilang. Napansin kong madalas na iniulat ng app na nakumpleto ko ang libu-libong mga hakbang kaysa sa aking iba pang mga pamamaraan sa pagsubaybay. Nagsalita ako sa isang rep mula sa Oura tungkol dito at ipinaliwanag nila na ang "mga hakbang" na binibilang ay talagang isang sukatan ng pangkalahatang kilusan at paggasta ng enerhiya, isinalin sa mga hakbang (ang metabolic na katumbas ng mga hakbang). Ito ay talagang isang mas kapaki-pakinabang na pamamaraan sa kabuuan kaysa sa mahigpit na pagsubaybay sa mga hakbang, kahit na ito ay isang maliit na nakalilito sa pag-uulat ng app na ang puntos lamang bilang "mga hakbang."

Nakakahiya diyan ay hindi rin isang simpleng bilang ng ipinakitang hakbang. Ito ay magiging kapaki-pakinabang kung ito ay isang punong-guro, masyadong. Hindi rin ako 100 porsyento na kumbinsido - paano makukuha ang mga sensor ng paggalaw ng sapat na paggalaw mula sa isang solong daliri upang makilala ang ganoong malawak na saklaw ng paggalaw?

Ang app ay madalas na nag-uulat na nakumpleto ko ang libu-libong mga hakbang kaysa sa aking iba pang mga pamamaraan sa pagsubaybay.

Ang pagsubaybay sa aktibidad ay maaari ring gumamit ng isang maliit na nagpapalamig. Nakita nito ang mga aktibidad tulad ng mga paglalakad at awtomatikong tumatakbo, ngunit hindi nito makikilala ang bawat uri ng pagsasanay. Kasama iyon sa aking sariling pag-eehersisyo, na marahil ay sapat na makatarungan. Lalo na akong gumagawa ng maraming mga pull-up at push up, na hindi nagbibigay ng maraming paggalaw sa mga kamay.

Ito ay makatuwirang asahan na maaari itong hindi bababa sa mapansin ang pagtaas ng rate ng puso at irehistro na bilang isang panahon ng mas mataas na aktibidad. Walang gaanong swerte.

Ang pag-eehersisyo ng triceps na ito ay kailangang maidagdag nang manu-mano sa app

Ang isa pang pagkukulang ay may pagkakatugma. Maaaring ikonekta ng mga gumagamit ng Apple ang app sa Health Kit ng Apple nang walang isyu, ngunit ang mga gumagamit ng Android ay walang ganoong pagpipilian. Walang suporta para sa Google Fit halimbawa, kaya hindi mo mai-rehistro ang mga ehersisyo sa isang pangalawang tracker at awtomatikong mai-sync ang data. Walang paraan upang kumonekta sa MyFitnessPal alinman, na nangangahulugan na hindi mo talaga magagamit ito bilang isang tool para sa pagkawala ng timbang, dahil maaari kang Fitbit.

Paparating na ito sa produkto sa lalong madaling panahon (minsan sa 2019) kaya hindi ganap na patas na markahan ito sa batayan. Gayunpaman, kung nakatayo ito, huwag asahan ang uri ng malalim na pagsasama sa mga handog ng ikatlong partido na maaaring inaasahan mo.

Walang paraan upang muling magdagdag ng isang ehersisyo para sa isang nakaraang araw.

Sa ngayon, ang anumang pag-eehersisyo na gagawin mo ay kailangang maidagdag nang manu-mano. Sa kasamaang palad, kung dapat mong kalimutan na gawin ito sa isang araw, makakalimutan mo ang pagkakataon. Walang paraan upang muling magdagdag ng isang ehersisyo para sa isang nakaraang araw. Na sa pagiging kumplikado ng mga algorithm na ginamit at naiintindihan, ngunit nakakahiya pa rin na ang aking data ay hindi kumpleto (at naaayon sa mga payo na mali) kung nakalimutan kong mag-log ng aking pagsasanay - isang bagay na madalas kong ginagawa. Hindi ko aakalain na makita ang pagbabago ng marka ng pagiging handa kapag ina-update ko ang aking data - sa katunayan ito ay mapasisigla.

Kailangan din ng UI ang app. Tunay na matapat upang mahanap kung ano ang iyong hinahanap at pag-sync sa Bluetooth na paminsan-minsan ay mas matagal kaysa sa dapat. Gayunpaman, ang app ay aktibong na-update sa lahat ng oras at nakita ko na ang mga pagpapabuti. Sa katunayan, kamakailan lamang naidagdag nila ang isang on-boarding na proseso sa bersyon ng iOS para sa pag-orient sa mga bagong gumagamit. Siguro ang bersyon ng Android ay makakakuha ng parehong paggamot sa lalong madaling panahon.

Ang ilan sa mga maaaring tunog tulad ng malaking problema, ngunit tiniyak sa amin ni Oura na darating ang mga update. Ito ay pa rin isang produkto sa kanyang pagkabata (sa kabila nito bilang pangalawang pag-aalis ng hardware) at tila maraming plano ang pinaplano.

Sa hinaharap, gusto kong makita ang ilang mga graph at tsart na nagpapakita ng mga ugnayan sa pagitan ng data. Halimbawa, gusto kong makita kung paano nakakaugnay ang temperatura ng aking katawan sa kung gaano ako katulog. Katulad nito, mahusay na makita ang mga uso sa paglipas ng panahon at isang baseline.

Marahil ang pinakamahusay na paraan upang isipin ito ay bilang isang health tracker muna at pangalawang fitness tracker. Ito ay talagang mainam para sa pagsusuot kasabay ng isang tradisyunal na tracker na may pulso, at sa sandaling ipinakilala ang pagsasama sa iba pang mga app, magiging mas malakas ito sa bagay na iyon. Bagaman ang data na iniaalok nito ay bahagyang hindi perpekto dahil sa mga pagkukulang na nakilala ko, higit pa ito sa sapat upang maaksyunan at ito ang nag-iisang aparato na gumagawa ng anumang tulad nito ngayon. Ako ay talagang nasasabik na makita kung saan ito darating sa hinaharap.

Ano ang gagawin sa lahat ng data na ito?

Sa huli, ang halaga at kalidad ng data dito ay mas mahusay kaysa sa anumang aparato na ginamit ko dati. Talagang ginagawang posible na gumawa ng mga positibong pagbabago sa pamumuhay at makita ang mga ito na makikita sa aking pagtulog at sa nararamdaman ko. Ito ang pangako ng bawat track tracker, ngunit kakaunti ang nagbibigay ng sapat na detalye o paliwanag na maging praktikal sa bagay na iyon. Wala sa kanila ang nag-aalok ng mga pananaw tulad ng temperatura ng katawan at pagkakaiba-iba ng rate ng puso.

Halimbawa, nakaramdam ako ng kaunting magaspang na ilang linggo na ang nakalilipas at nang tiningnan ko ang app, makikita ko ang aking "index ng pagbawi" ay mababa. Ang pag-tap sa icon ay ipinaliwanag na ito ay maaaring maging isang resulta ng isang pag-eehersisiyo sa huli-gabi - na ginawa ko noong gabing iyon - at ang aking nagpapahinga na rate ng puso ay eksakto kung ano ang maaari mong asahan na maging isang resulta nito.

Nabasa ko ang isang pagsusuri ng gumagamit na nagsasabi na ginamit nila ang Oura Ring upang mahulaan ang simula ng isang malamig bago ito matumbok. Personal na, ginagamit ko ito upang masubaybayan kung gaano ko kakayanin ang labis na pag-agaw sa tulog na nagmumula sa pagiging ama. Sapat na sabihin ito, hindi rin! Gayunpaman, hindi bababa sa alam ko ngayon kung gaano kalakas ang pinsala at kung isaalang-alang o hindi isaalang-alang ang pagsasanay bilang isang resulta.

Ang isang gumagamit ay gumagamit ng singsing ng Oura upang mahulaan ang simula ng isang malamig bago ito matumbok.

Sa ilang mga paraan, ang Oura Ring 2 ay nakakahanap pa rin ng paglalakad nito, ngunit ito ay medyo kamangha-mangha at mayroong mas maraming kamangha-manghang darating. Para sa presyo (sa paligid ng $ 300), maaaring nagkakahalaga ng pabitin nang kaunti habang ikaw ay isang kaswal na gumagamit (marahil hanggang sa pagsasama ng Google Fit minsan sa taong ito). Kung gustung-gusto mo ang mga bagay na ito tulad ng ginagawa ko at itinuturing ang iyong sarili na isang taong mahilig, wala kang pagsisisi na maging isang maagang tagasunod. Kahit sino ka, ang singsing ay tiyak na makakatulong sa iyo na maunawaan ang higit pa tungkol sa iyong sarili at kung bakit nakakaramdam ka ng ilang araw at mahusay sa iba.

Ito ay isang mahusay na aparato para sa anumang biohacker at may potensyal na maging mahalaga para sa isang mas malaking madla sa lalong madaling panahon.